Бессонница

Бессонницей называют нарушение сна в течение нескольких ночей подряд (без болей и внешних стимулов). Больной долго не засыпает, когда ляжет в постель, или просыпается среди ночи и не может больше уснуть.

Жалуются на бессонницу 17-20 % населения. Однако, часто мы имеем дело просто с искажением оценки длительности сна. Многим людям кажется, что они спали мало. Следует учитывать также индивидуальные различия потребности в сне. По этим причинам, если пациент не ощущает сонливости днём, хронического снижения работоспособности – то бессонница не требует лечения.

«Настоящая» бессонница сопутствует многим заболеваниям, а также отсутствию режима. Воздействуйте на первопричину (см. материалы по этим заболеваниям).

Наиболее частые причины бессонницы:
• умственное переутомление, стрессы
• беспорядочный образ жизни, ночные дискотеки
• психические заболевания (шизофрения, неврозы)
• перенесённые черепно-мозговые травмы, нейроинфекции
• недостаток в организме определённых минеральных элементов (у мужчин это чаще всего кальций и магний, а у женщин – железо и медь)
• приём некоторых лекарств, стимуляторов, курение
• хронический алкоголизм
• заболевания сердца
• нарушения пищеварения
• болезни обмена веществ (гипогликемия, гипертиреоз)

К сожалению, часто люди, заподоздрив у себя бессонницу, начинают бесконтрольно и неоправданно принимать снотворные фармпрепараты, которые быстро вызывают физическую и психологическую зависимость.

Возможные побочные действия аптечных снотворных: сонливость днём, спутанность сознания, нарушения координации движений, ухудшение памяти, снижение внимания и быстроты реакции.

FDA запретила применение многих снотворных пожилыми людьми из-за их повышенной чувствительности к подобным эффектам и особенно – к торможению дыхательного центра. Сочетание приёма снотворных и некоторых психотропных лекарств, так же как и алкоголя, может стать смертельным. Привыкание к снотворным наступает через 3-4 недели приёма. Причём передозировка снотворных также ведёт к бессоннице!

БАД - здоровая альтернатива снотворным

Megatonin – мелатонин, естественно присущее организму вещество, обеспечивает крепкий полноценно освежающий сон. Не имеет “эффекта последействия” (употребляется перед сном).

Ingenious – питание для нервных клеток мозга. Помогает снять патологическое самовозбуждение нервных центров.

Life Enhancer – оптимальный травный антидепрессант, заменяет приём фармпрепаратов и приводит в равновесие процессы возбуждения / торможения в нервной системе.

Curb, Maximol Solutions, Junior Max – витаминно-минеральные формулы. Восстанавливают процессы проведения нервных импульсов, прекрасно борятся с “синдромом беспокойных ног” (ночной мышечный дискомфорт, заставляющий больных двигаться и мешающий заснуть). Принимают эти формулы в первой половине дня.

Ароматерапия – приятный путь к безлекарственному засыпанию. Индивидуально подбираются эфирные масла (лаванда Lavender, ромашка Roman Chamomile, иланг-иланг Ylang Ylang, фенхель Fennel, шалфей Clary Sage, душица Oregano, апельсин Orange, композиции Composure, Quiescence, Nerola) для ингаляции, можно поместить на ночь аромафлакон у постели. За час до сна примите тёплую ванну с антистрессовой пенкой Indulge, в которую добавьте 3-4 капли любимого масла.

Рекомендации:

• не ешьте на ночь тираминсодержащие продукты (шоколад, сыр, копчёности, помидоры, шпинат)

• сократите применение лекарств: эфедрин, теофиллин, фенамин, гидрокортизон, сиднокарб, контак и др.

Рекомендуемые продукты: Megatonin, Ingenious, Life Enhancer, Curb, Maximol Solutions, Junior Max, Lavender, Roman Chamomile, Ylang Ylang, Fennel, Clary Sage, Oregano, Orange, Composure, Quiescence, Nerola, Indulge