 |
|
| Здоровье можно купить... |
|
|||||
|
Хотите быть стройными? Внесите изменения в Ваш обычный рацион
В режим вашего обычного питания тоже лучше внести изменения, если вы желаете сбросить вес и потом его не набирать. Ваш дневной рацион разбейте на 5-7 приемов. Зачем есть так часто? После приема пищи организм повышает температуру и скорость обмена веществ, что активизирует сжигание жира. Этот механизм «самосжигания» лучше запускать 5-7 раз в день, а не 3. Порция на прием должна быть совсем не большой – если съесть много, питаться часто просто не получится. Вы должны находиться всегда в состоянии легкого голода. Это побеждает лень и заставляет больше двигаться, и самое важное – позволяет держать невысокий уровень сахара в крови. Значит, меньше будет выброс инсулина, меньше вероятность дополнительного липогенеза (синтеза жира), лучше контролируется аппетит. Кроме того, прием пищи небольшими порциями заставляет сократиться желудок и уменьшить диафрагму. В общем, талия станет заметно уже, живот меньше. Многоразовое питание – очень выгодная привычка. Организм привыкает к частому поступлению пищи и перестает откладывать на «черный» день, а включает питательные вещества в обмен сразу после их поступления. Ешьте медленно! Дело в том, что чувство сытости доходит до мозга минут через 20 после того, как «наелся» желудок. Для того чтобы не переесть, дайте мозгу осмыслить происходящее.
Никогда не доводите себя до голода и жажды — вот правило, которого придерживаются самые продвинутые фитнес - тренеры: организм при первой же возможности восполняет утраченное и с перепугу начинает откладывать запасы в закрома.
Еще несколько рекомендаций, сохраняющих жизнь и стройность:
· забудьте про Fast Food, кушайте здоровую пищу,
· откажитесь от газированных напитков (лимонада, Fanta, Cola и т.д.),
· минимизируйте потребление жира, мучного и сладкого,
· потребляйте полноценные белки: свежее нежирное мясо курицы, молодую телятину, обезжиренный творог, рыбу и морепродукты
· из углеводов ешьте только медленные, с низким гликемическим индексом (овощи, зерна, бобовые),
· не отдавайте свои деньги табачным компаниям – курение замедляет расщепление жиров, укорачивает жизнь, снижает эффективность фитнеса,
· минимизируйте употребления спиртных напитков (любой крепости), они вредно влияют на мозговую деятельность, а также снижают выброс гормона роста, который стимулирует синтез мышечной ткани и жиросжигание одновременно.
Наши добавки, особенно Life Enhancer, Emperor's Formula, VMM, Maximol Solutions вызывают выработку клетками эндорфинов – гормонов удовольствия, из-за которых люди курят, принимают алкоголь и наркотики, пьют кофе и шоколад. Таким образом, принимая БАДы Neways, можно избавиться от наркозависимости (в том числе табакокурения, алкоголизма, злоупотребления чаем и кофе)
Выпивайте ежедневно 3-4 литра жидкости. Недостаток воды в организме тормозит утилизацию жировых отложений. Что пить для сохранения здоровья? Чистую воду, травяные чаи, чаи Матэ и Ройбос (Ройбуш), в крайнем случае, зеленый, натуральные соки (лучше свежевыжатые).
По возможности, особенно после физических тренировок, исключите все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все шоколадное, т.к. кофеин вмешивается в работу инсулина, мешает наращиванию мышечной массы и хорошо сохраняет жир.
| |||||