Главная
 Дипломы и Сертификаты
 Контакты (где купить?)
 Бизнес. Почему Neways?
 Полезно знать!
 Услуги Клуба Здоровье
 Форум
Здоровье можно купить...
Идеальные ногти для современной жизни
Беременность - важный этап в жизни женщины!
Косметика: за и против
Забота о детях
Специально для женщин
Бизнес и Neways
Тайный мир паразитов/Биохакинг
Утверждения врачей о здоровье нации в целом и продукции Neways
Уникальная продукция Neways
Красота и здоровье ВОЛОС
Похудение и контурирование фигуры
Ароматерапия doTerra/Neways
Доктор Айболит
БИОХАКИНГ
Фитнес и СПОРТ. АНТИДОПИНГ Antidoping Centre.
Показания к применению и профилактика заболеваний Neways
Чистота и порядок в Доме
Благородная миссия Neways
Гигиенические прокладки Lady PRO - высшее проявление заботы о Здоровье!
Опыт применения Neways в практической медицине
Новости

2013-12-18 - Новинки НьюВейс

2013-12-18 - Спец предложение: Новый Год в Таиланде

новые статьи
Энциклопедия заболеваний
Описание заболеваний, схемы профилактики и лечения препаратами Neways. Советы врачей.
подробнее...
Tea Tree Oil - способы применения
Только маслу чайного дерева присущие огромное разнобразие целебных Свойств
подробнее...

Упражнение для ягодиц:

Исходное положение: стоя на коленях, руки вытянуты перед собой, на выдохе максимально отклоняемся назад, при этом задней частью корпуса не касаясь пяток. Бедра и туловище обязательно должны составлять прямую линию.

 

 Упражнение для бицепсов и икр:

Исходное положение: встать около стены, свести ноги вместе. Упереться ладонями в стену и на вдохе выполнить 10 отжиманий. Постепенно увеличиваем до 20. Это упражнение полезно и для грудной мышцы, кроме того, красивая походка вам обеспечена.

 


 
Упражнение для талии:
В положении сидя. Руки сцеплены за головой в замок, ноги на ширине плеч, держим спину прямо. Не отрывая ног от пола, на выдохе выполняем боковые наклоны, локти заводим за середину бедра. Физически подготовленным особам рекомендуется выполнять упражнения, сидя на корточках.

  

Упражнение для внутренней поверхности бедра:
Исходное положение: сидя на стуле, руки опущены вдоль туловища. Возьмите небольшой резиновый мячик и обхватите его коленями. Сжимайте мяч 15-20 раз.

 

Упражнение для укрепления пресса:

Можно делать, не вставая с постели - в положении лежа. На вдохе поднимите полусогнутые ноги и подтягиваем колени к груди. Руки вытянуты вдоль тела. Повторять 10-20 раз. Укрепляем мышцы пресса. Подтягиваем живот.
 
 
Упражнение для упругих бедер:
Исходное положение: лежа на спине, ноги согнуты под прямым углом. Пятками упираемся в пол и на выдохе поднимаем нижнюю часть корпуса, руки при этом вытянуты вдоль тела. Для большей эффективности возьмите резиновый эспандер и растяните его на уровне бедер – это создаст дополнительную нагрузку.